这一章主要讲的是作者对于新世纪改善睡眠的一些愿景:

个人的改变

根据研究结论，科技侵入家中和卧室抢夺了我们宝贵的睡眠。但我们不应该与科技做斗争，而是应该善加利用。作者相信未来会出现价格合理的可销售设备，能够精确追踪个人的睡眠和昼夜节律，而且能够跟其他家庭联网设备（如恒温器和照明设备）结合起来。

人类的习惯一旦建立，就很难改变了（深表赞同）。一种已知的将健康的新习惯转化为永久生活方式的做法，是让你时时刻刻了解自己的数据（特定场景下的血压、身体质量指数、呼吸肺活量等）。

教育上的改变

大部分学校都没有接受过任何关于睡眠的教育材料或信息。希望开发出可供学校实施的简易睡眠教育模块，针对不同年龄段，可以有动画短片，游戏等形式。意在改变这一代孩子的生活，让孩子从小就开始重视睡眠。

组织的改变

1. 对于企业

一个睡眠良好的员工所能创造的公司净收益是相当可观的。睡眠投资会以各种形式得到回报，包括生产力、创造力、工作热情、能量、效率、快乐等。

希望帮助企业开发出一个“睡眠信用系统”，将睡眠时间换成金钱奖励或额外的假期（听起来有些不可思议是吧，让员工多睡觉还有额外的奖励）。当然，这中间牵扯到复杂的设计。

建议企业提供灵活的班次安排。不要规定成一成不变的工作时间段，而是需要更弹性的时间，不过需确保关键互动的核心时段每个人都要在场（比如中午 12 点到 15 点），以适应所有人的睡眠类型。

2. 对于医疗

• 研究发现睡眠有镇痛作用，我们可以通过研究睡眠来减少麻醉药的使用。
• 移除没有必要的设备和报警器，给住院患者提供耳塞和眼罩
• 白天和晚上都对应调暗灯光，有助于婴儿的睡眠

公共策略和社会的改变

• 像检测酒驾一样，开发出能检测睡眠质量的设备